اليوم
الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش
)+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم
كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف
واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه
(المانجو والموز والبلح والتين والعنب)
اليوم الثالث : مثل
الاول .
اليوم الرابع : مثل
الثاني.
اليوم الخامس : اي صنف
بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن
صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي
3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات
مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما
تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا
والبسله والقلقاس والبقوليات(
اليوم السابع
: فواكه مشكله ماعدا ال5
الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن
: مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه
خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل
الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر
يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما
(ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين
في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح
به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
وانشاء
الله هتخسن...بس ماتنسيونا من دعواتكم..تحياتي الكم
الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش
)+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم
كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف
واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه
(المانجو والموز والبلح والتين والعنب)
اليوم الثالث : مثل
الاول .
اليوم الرابع : مثل
الثاني.
اليوم الخامس : اي صنف
بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن
صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي
3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات
مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما
تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا
والبسله والقلقاس والبقوليات(
اليوم السابع
: فواكه مشكله ماعدا ال5
الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن
: مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه
خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل
الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر
يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما
(ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين
في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح
به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
وانشاء
الله هتخسن...بس ماتنسيونا من دعواتكم..تحياتي الكم
